Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) i Terapia Schematu w Rzeszowie
Pomagamy osobom dorosłym i młodzieży w trwałej zmianie niekorzystnych wzorców myślenia, przeżywania emocji oraz reagowania. Pracujemy w oparciu o metody o najwyższej, udowodnionej klinicznie skuteczności (Evidence-Based Therapy).
W jakich trudnościach pomaga psychoterapia CBT?
Zaburzenia nastroju i lękowe
- Depresja i obniżony nastrój – utrata energii, poczucie winy, brak satysfakcji z życia.
- Zaburzenia lękowe (nerwica) – lęk uogólniony (GAD), napady paniki, agorafobia, lęk społeczny (fobia społeczna).
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) – natrętne myśli i przymusowe rytuały.
- Bezsenność i przewlekły stres – trudności z regeneracją, napięcie somatyczne, wypalenie zawodowe.
Trudności osobowościowe i relacyjne (Terapia Schematu)
- Zaburzenia osobowości (m.in. borderline, osobowość unikająca, zależna, narcystyczna).
- Powtarzające się schematy w relacjach – lęk przed odrzuceniem, nadmierne podporządkowywanie się, trudność w stawianiu granic.
- Niska samoocena i nadmierny samokrytycyzm – syndrom oszusta, perfekcjonizm.
- Zaburzenia odżywiania oraz trudności w regulacji silnych emocji (złość, wstyd, smutek).
Jak wygląda proces terapii poznawczo-behawioralnej w Metodice?
1. Konsultacje wstępne (1–3 spotkania)
Poznajemy Twoją sytuację życiową, diagnozujemy źródło trudności (tworzymy tzw. konceptualizację przypadku) i wspólnie ustalamy mierzalne cele terapeutyczne.
2. Praca właściwa (Sesje 50 min)
Regularne, cotygodniowe spotkania. Uczysz się rozpoznawać automatyczne myśli i zniekształcenia poznawcze oraz testować nowe, zdrowsze zachowania pomiędzy sesjami.
3. Utrwalenie zmian i profilaktyka
Terapia CBT jest ograniczona w czasie – naszym celem jest wyposażenie Cię w konkretne narzędzia psychologiczne, dzięki którym staniesz się swoim własnym terapeutą.
Specjaliści CBT i Terapii Schematu w Rzeszowie
mgr Mateusz Dobosz
Certyfikowany Psychoterapeuta CBT, PsychologZałożyciel Poradni Metodica. Specjalizuje się w psychoterapii indywidualnej dorosłych i młodzieży, terapii zaburzeń lękowych, depresji oraz zaburzeń osobowości.
dr Joanna Dworakowska
Psycholog, Doktor Nauk Społecznych, Terapeuta CBTProwadzi psychoterapię osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym. Wspiera pacjentów w kryzysach życiowych, zaburzeniach nastroju i problemach emocjonalnych.
mgr Anna Pliś
Psycholog, Psychoterapeuta CBT w trakcie certyfikacjiPracuje w podejściu poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematu, pomagając osobom zmagającym się z lękiem, niską samooceną i trudnościami w relacjach.
W zespole CBT pracują również: mgr Paula Sidor, mgr Wojciech Lasota oraz mgr Monika Sroka-Ossowska. Poznaj cały zespół Metodica →
Najczęściej zadawane pytania (FAQ) – Psychoterapia CBT
Ile trwa psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Czas trwania terapii zależy od złożoności problemu. W przypadku pojedynczych zaburzeń lękowych lub łagodnej depresji proces obejmuje zazwyczaj od 12 do 25 cotygodniowych sesji. W przypadku głęboko utrwalonych wzorców osobowościowych (praca w nurcie Terapii Schematu) proces jest dłuższy i dostosowany do indywidualnego tempa pacjenta.
Czym różni się terapia CBT od innych nurtów psychoterapii?
Terapia poznawczo-behawioralna jest nastawiona na teraźniejszość, współpracę i konkretne rozwiązania. Zamiast wieloletniego, swobodnego analizowania wyłącznie przeszłości, terapeuta CBT aktywnie pracuje z pacjentem nad zrozumieniem mechanizmu problemu i wdrażaniem realnych zmian w codziennym życiu.
Gdzie odbywają się sesje w Rzeszowie?
Gabinety Poradni Metodica znajdują się w ścisłym centrum Rzeszowa przy Placu Śreniawitów 9/2 (wejście od ul. Hetmańskiej). Zapewniamy komfortowe, wyciszone gabinety oraz pełną dyskrecję. Prowadzimy również psychoterapię CBT w formie online.